Waarop moet men letten bij aankoop van een loopband ?
- Motor: Bij occasioneel gebruik moet u de motor minstens 1,5 PK (continu) beschikken. Bij regelmatig gebruik raden wij minstens 2 PK aan. Hoe krachtiger de motor hoe langer deze mee gaat en stiller draait
- Schokdemping: belangrijk want deze zorgt dat je geen last hebt aan knieën en gewrichten. Dit zijn rubberen blokken onder het loopvlak. Sommige beschikken over een dikkere mat en dat voel je.
- Computer: moet duidelijk zijn en gemakkelijk te bedienen. Zorg ervoor dat er een handleiding in je eigen taal beschikbaar is.
- Loopvlak: moet voldoende groot zijn anders loop je niet comfortabel. Ideaal is 50 x 135 cm, en belangrijk probeer de loopband zelf uit.
- Handrails: moeten stevig aanvoelen en geven je een juist evenwichtig gevoel.
Waarop moet men letten bij aankoop van een hometrainer?
- Model: er zijn verschillende types: de klassieke rechtstaande fiets, de ligfiets en de spinning fiets. Bij het ligmodel train je extra de onderste buikspieren alsook krijg je extra steun aan de onderrug. Ook bij de ligfiets zullen je benen minder vermoeid geraken. Het spinning model is voor de sportiefsten en beschikt over SPD pedalen alsook een smal zadel. Het rechtstaande klassieke model wordt het meest gekocht omwille van zijn veelzijdig gebruik door jong en oud of door sportieve of niet-sportieve mensen
- Remsystee: de meeste beschikken over een magnetisch remsysteem. Ofwel handmatig, gestuurt via servo – motor ofwel via inductie. Indien het via inductie ofwel via een elektro magneet gebeurt spreekt men over een ergometer met wattage (de volume energie dat men uitoefent uitgedrukt in watts). Het inductie systeem is het meest betrouwbare
- Programma’s: Deze zijn vooral interessant omdat ze motiverend werken. Vooral de hartslaggestuurde toestellen zijn interessant omdat deze de weerstand aanpassen in functie van de hartslag. Zo traint men verantwoord !
Waarop moet men letten bij aankoop van een crosstrainer?
- Model: er zijn vooraangedreven of achteraangedreven modellen. De meeste dat men ziet zijn achteraangedreven modellen omdat je hier een grotere beweging maakt. Ook hier heb je soms de keuze tussen een draaibeweging in 16 “ (standaard) ofwel in 19”. Dit moet u zelf bepalen wat u verkiest. Zorg steeds dat de crosstrainer soepel en stil loopt.
- Remsysteem: de meeste beschikken over een magnetisch remsysteem. Ofwel handmatig, gestuurt via servo – motor ofwel via inductie. Indien het via inductie ofwel via een elektro magneet gebeurt spreekt men over een ergometer met wattage (de volume energie dat men uitoefent uitgedrukt in watts). Het inductie systeem is het meest betrouwbare
- Programma’s: Deze zijn vooral interessant omdat ze motiverend werken. Vooral de hartslaggestuurde toestellen zijn interessant omdat deze de weerstand aanpassen in functie van de hartslag. Zo traint men verantwoord!
Wat is het best cardio of krachttraining?
De laatst 10 à 15 jaar is cardio training (lopen, fietsen, roeien en steppen) enorm populair geworden. Het is plezant voor jong en oud en iedereen doet het op zijn eigen tempo. Heel geschikt voor verbetering van zijn fysieke conditie (uithouding) en ook voor vetverbranding.
Krachttraining werd vroeger al te veel geassocieerd met bodybuilding terwijl dit volledig verkeerd is. Fitness krachttraining betekent verstevigen en verstrakken van de spieren. Niet onmiddellijk gericht op toename van spiermassa.
Krachttoestellen zijn ook heel goed voor vetverbranding. Want na krachttraining verbranden de spieren nog steeds calorieën, om te recuperen