Roeien is een intensieve sport, waarbij alle belangrijke spiergroepen aan bod komen. Roeien bevordert de zuurstofopname en versterkt de spieren, met name de nek-,arm- en schouderspieren. De roeitrainers van Concept II, WaterRower, First Degree, Tunturi en Kettler zijn ontwikkeld met het oog op de natuurlijke, vloeiende beweging van het roeien, zodat de gewrichten niet worden belast.